Повороты (Урок 7)

Положение тела при коротких поворотах(7.1)

Верхняя часть тела должна быть зафиксирована, и направлена вниз по склону, а двигаются только нижняя часть тела. Это идеал, к которому нужно стремиться.

Упражнение - палки подмышками.

Упражнение - спуск по буграм, поворот на каждом возвышении.

Упражнение - вытянутые руки без палок.

Положение тела при длинных поворотах(7.2)

При длинных поворотах корпус сильнее наклоняется вперед.

Параллельная линия между лыжами, коленями, тазом плечами и руками.

Упражнение - без палок, внешняя рука в повороте направлена вперед, внутренняя рука опирается на колено.

Давление на канты(7.3)

Регулируя давление на кант, лыжу можно управлять дугой и динамикой поворота.

Точность поворота(7.4)

Профи может повернуть именно там, где он планировал повернуть. Выбрать ровный склон, отметить глазами точки на нем, пытаться повернуть именно рядом с ними. Увеличить расстояние между ними.

Выходы из поворотов(7.5)

Пробовать прокатиться на канте дольше. Таким способом можно регулировать скорость поворота.

Урок 8. Катание вне лыжных трасс

Выступление(8.1)

Проверь погоду, послушай советов, если ты начинающий.

Прогрессивный поворот(8.2)

Поворот, с длинным завершающем движением. Стараемся проехать на канте, как можно дольше. Даст время подготовится к следующему повороту и больше контроля над лыжами.

Выбор линии спуска(8.3)

Планировать линию до начала спуска и стараться не сходить с неё.

Подметить все препятствия кочки, деревья, камни и спланировать маршрут как можно дальше от них.

Всегда останавливаться на склоне если не до конца уверенны. Выбрать более часть склона, в которой уверен наверняка.

Между препятствиями можно строить невидимые ворота, через которые прокладывать маршрут.

8.4 - Катание по рыхлому снегу

Подстраиваться под снег

Компенсировать качество снега - жесткость/мягкость/рыхлость можно положением корпуса, наклоняясь вперед, назад или в стороны.

Оглядываться по сторонам, выбирать комфортный радиус дуги и пытаться предвидеть качество склона.

При сильном ветре и образующейся корке используем прогрессивные повороты, помогая лыжам цепляться за снег.

Держать позицию корпуса, чтобы кочки и жесткая снежная поверхность не смогли выбить из баланса.

8.5 - Катание между деревьев

Только при хорошей видимости.

Выбирать только широкие просветы между деревьями.

Если просвет сужается, то остановиться и попробовать сдвинуться вбок по склону.

Всегда кататься только с другом.

Менять траекторию движения в зависимости от деревьев.

Гибко подстраиваться под изменяющие обстоятельства.

Прыжки(Урок 9)

Прыгать только вертикально вверх, сохраняя баланс.

Важная часть это плавное начальное движение.

Чувствовать баланс в полете.

Катание по пухляку

Лайфхаки.